どうも公認会話士です。
2014年の12月からスタートした【冷え性&低体温解消プロジェクト】
今回はその1「体温を上げる食品、体温を下げる食品」についてお送りします。
低体温は「万病の元」
- 体温が1℃下がると、代謝が約13%落ちると言われる
- 免疫機能の低下
- ホルモンバランスが崩れる
- 新陳代謝が低下し老化が早まる
- 自律神経失調症、生理不順
- 頭痛・腰痛・肩こり
- 不眠
- 風邪や病気が治りにくい
- ガンになりやすい
体温を上げる食品、体温を下げる食品
体温を上げる食品
塩
醤油
味噌
チーズ
肉類
魚介類
もち米
玄米
主に寒い地域で採れる野菜・果物
にんにく
乾燥生姜(生生姜は逆効果という説もあり)
体温を下げる食品
豆腐
植物油
砂糖
マヨネーズ
小麦
そば
海藻
スナック菓子
主に暖かい地域で採れる野菜・果物
体温を上げる飲みもの、体温を下げる飲みもの
体温を上げる飲みもの
紅茶
ウーロン茶
ココア
日本酒
生姜湯
リンゴジュース
オニオンスープ
体温を下げる飲みもの
牛乳
豆乳
緑茶
清涼飲料水
コーヒー
麦茶
結果発表&まとめ
2014年12月 34.8℃
2015年 1月 34.8℃
2015年 2月 34.8℃
注)毎日測ってるわけではありません。
というわけで、再び公認会話士です。
飲みものに関しては、残念ながら全く体温に影響はありませんでした。
ここまで低い体温になると、もっと頑固で根が深い問題のようです。
でもせっかくなのでココアとウーロン茶はずっと続けてます。
ちなみに私が飲んでるのはこれです。
珈琲問屋 純ココア 低脂肪タイプ (500g) |
無糖で低脂肪で低価格なのが選んだポイントです。
温めたミルクと混ぜる作り方が推奨されてますが、インスタントコーヒーのようにお湯に溶くだけでも充分美味しいです。
あまーいココアが苦手な方にもオススメです。
もちろん砂糖を入れればあまーいココアにもなります。
黒烏龍茶(黒ウーロン茶) 烏龍茶専門店ふくちゃのがぶ飲み黒烏龍茶 茶カテキン効果でダイエット(... |
話題の黒ウーロン茶です。
自分で作るティーパックタイプなのでトクホではないですが、コンビニやスーパーでペットボトルを買うと馬鹿高い黒ウーロン茶が激安で飲めます。
量も値段も気にせずガブガブ飲めるのでオススメです。
さて、今回は効果が感じられませんでしたが、まだまだ冷え性、低体温の改善に効果アリとされる対策は残されてますので、36.5℃を夢見て色々やっていこうと思います。
まずは次回、第2弾「筋トレで基礎代謝を上げてみる」をお楽しみに!
公認会話士
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